nie chce tak robić, ja robię normalnie. (4 x 30 każdego ćwiczenia, po kolei) 30 sekund przerwy i tak 5 razy. pytałem tylko o efekty... Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-12-02 12:19:55
zdecydowałem że zacznę od etapu 3 z tematu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i pójdę po kolei.Split zacząłem robić od 7 lutego a etap 3 od 4 marca.Co do rośnięcia jest dobrze bo skoczyłem 2 centy w łapie ale siła stoi w miejscu.To normalne czy powinienem już dać rade coś więcej podnosić?
...powiedzcie mi panowie to prawda (wyczytane na tym forum) że MT to tylko sama technika?...Nie. Potrzebnie Ci będą: rękawice, ochraniacze na piszczele, szczęka, taśmy bokserskie, ewentualnie suspensor, ochraniacze na łokcie i kolana. Ale wszystko po kolei. Na pierwszym treningu się wszystkiego dowiesz.
A jak lepiej bo jeszcze nie robie jutro zaczne ten plan. Ps Ale lepiej by mi było po kolei wszystkie serie bo z obwodami szybciej sie zmecze . Zmieniony przez - Kamilo3 w dniu 2011-04-03 22:52:18
Aaaaahaaaa... Fakt, zwracam honor Jak na pokaz aikido to to było GENIALNE! Swoją drogą, idę o zakład, że standardowa obrona kijem przed nieuzbrojonym napastnikiem (ale bezsens ) też była. No i dziesięciu gości po kolei atakujących wielkiego sensei na pewno też
ja z tego nie kozystam nawet ,wchodze na sfd i czytam po kolei wszystko. "Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" -Murilo Bustamante
Pokaże po kolei co i jak bo chyba źle mi wyszło.... 1. KROK PIERWSZY Zapotrzebowanie: 84 x 24 = 2016 2016 x 1 = 2016 2. KROK DRUGI BIAŁKO 4kcal=1g, 1,5 x 84=126g = 504 kcal WĘGLOWODANY 4kcal=1g, 5g x 84=420g = 1680 kcal TŁUSZCZE 9kcal=1g, 1,5g x 84=126g = 1134 kcal ŁĄCZNIE (w zaokragleniu) 3400 + 500 = 3900 kcal 3. TRZECI KROK BIAŁKO 1,5g x [...]
[...] to wszystkie książki z fizjologii człowieka. Miałem tylko w rękach Traczyka i Górskiego. Ten drugi pisze łatwym i przejrzystym językiem. Ewentualnie internet - szukaj po kolei, na pewno coś znajdziesz- trawienie węglowodanów, trawienie białek, trawienie tłuszczy, wchłanianie witamin, wchłanianie minerałów, wchłanianie wody i elektrolitów.
ćwicz po kolei, najpierw zrób klate potem przejdz do trica itp plan na 2 dni w tygodniu: 1.klatka, barki(przód,bok), triceps, łydki 2.uda, grzbiet, tył barków, bicepsy
[...] Moja ulubiona zawodniczka, jedna z najlepszych w Polsce, zakręcona i bardzo sympatyczna: https://youtu.be/ls9uxwlWGAE I kolejna świetna zawodniczka z mnóstwem osiągnięć, a przy okazji bardzo skromna, zawsze chętnie pogada, kiedyś byłam u niej na treningu ;-) https://youtu.be/4iDNbVjPp4Q Odcinków jest sporo, więc można lecieć po kolei :-)
[...] to zmiękłem. Przykład: chłopak sie pyta jak braj kreatyne a tu mu odrazu piszecie jak dawkowac z białkiem, tauryną, hmb, carbo, gainerem, bcaa itp. Oczywiscie wszyscy po kolei, misoo nie jestem zazdrosny, pozatym mam lepsze zajecia niz siedzenie od rana do nocy przy kompie i pisanie "przydatnych porad" I co teraz wszyscy 5-ciu sie [...]
Po kolei, żeby napisać nowy post pod czerwonym przyciskiem nowy temat klikam niebieski wyślij odpowiedź /SFD/2023/7/2/5469678e7d02481f885b20d3c8262994.jpg Później w YT wchodzę na film który chce wysłać i klikam udostepnij druga pozycja od gory /SFD/2023/7/2/8202ae3497c24cd58a9492f6bf648537.jpg Z okienka które się pojawiło wybieram skopiuj link [...]